近日，人气女演员张天爱为时尚杂志拍摄一组治愈系写真大片曝光，简约的黑白格调与绚丽斑斓的色彩矛盾又统一，给整组大片赋予了一种鲜活的故事感。镜头下张天爱眯着眼睛放肆大笑，露出10颗牙齿，明朗也有毒，让人不禁感染到她的好心情。而乐天派的张天爱在接受采访时首次披露，其曾因太过于入戏被剧中角色同化而陷入抑郁，并大方分享对抗抑郁症的经验和心得。

（1 ）抑郁时，旁人的劝诫是没有用的。因为没得过抑郁症的人不懂抑郁症，不要拿自己和他们对比，怎么别人不抑郁偏偏我抑郁了呢，坦然接受，反正已经抑郁了，寻求到原因更好，寻求不到就放弃寻找一个原因。明确一下，我病了，上帝挑中了我给我磨练，练成之日老子就是绝世高手来单挑分分钟把你放倒。

（2）病了就去治。抑郁症有好多是纯粹的心理疗法的，绝对有效果，但是如果不能保证心理医生无时无刻在身边给你心理调节，就容易陷入一个循环，抑郁——正常——抑郁 抑郁——正常——抑郁抑郁抑郁——正常——抑郁抑郁抑郁抑郁……会拉大抑郁的周期，这不利于痊愈，我个人觉得是心理和药物的结合，可以把开的剂量减半，不要认为药物就是毒药，我认为我的康复过程之中药物有很大的作用。安眠对神经系统的损害很大可以不吃，当时我搜寻了很多抗抑郁药物的资料，发现绝大部分药物半衰期短，对神经系统损伤小，远远小于你内心处于抑郁时对神经系统的损害。

（3）摆脱药物依赖，勇敢的断药，但是断药不是一下猛断，是减少剂量，慢慢的。

（4）不给自己施压，暂时不去考虑未来我抑郁最严重的时候觉得自己的未来一片灰暗，不能想象也不敢想象，现在想来有点强制性思维，还有争强好胜在作怪。很多人抑郁都是原本很优秀，压力太大，一下子崩了，崩的还比较惨，所以暂时不要去考虑前途，想一想人生在世那么多约束与限制，因为你得了抑郁症了，你暂时在家里任性一下父母应该都会理解包容的，多难得的机会！如果控制不住想，就想反正我也不能差到哪里去了该怎样怎样，比你差的人生绝壁一抓一大把，放下比较和压力，也许某一天你发现自己已经开始正常生活又为未来规划了

（5）不强迫自己睡眠，千万不要一点困意都没有还强迫呆在床上，只会更加厌恶睡觉的。

（6）强迫自己运动。另外，不要把运动和睡觉联系在一起，认为我运动了就应该睡得好，我们是患有抑郁症的超自然生物，我们自带超强体质！

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